Bunny szerint a zsírégetés már az első 5 percben beindul, de én a 40-60 percig terjedő aerob edzésben bízok
2014. aug. 30. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
2/10 anonim válasza:
Hiszek Bunnynak és eléggé unom, sok időbe telik, de azért 45percet mindig nyomok minimum.
2014. aug. 30. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
3/10 anonim válasza:
Tény, hogy a szénhidrátraktárad csak 30 perc alatt ürül ki, szóval innentől 100% hogy zsírt égetsz.
Hogy 30 perc alatt csak szénhidrát fogy, vagy szénhidrát+zsír is, az vitatott.
2014. aug. 30. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
4/10 anonim válasza:
Hogy ürülne ki 30 perc után a teljes vázizom szénhidrátraktára okos :DD Még egy tolószékesnek is kb 4-5 óra lenne aerob mozgással, de egy sportolónak kb fél nap ha fullon van alapbol. Általába ha a májból ürül ki elsőnekm ahol kb 50 gramm ch raktározódik, majd ezután kezdi el a szervezet zsírból is pótolni, aerob mozgás alatt. cardiónál a teljes vázizomzatból vonja el a glikogént fokozatosan.
2014. aug. 30. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
5/10 anonim válasza:
de ha bunny mondja akkor tuti úgy van ő elvégre mégis csak egy orvosi vagy bármilyen tudományos területen szerzett végzettség nélküli testépítő aki elolvasott pár amerikai hasonlóan kvalifikált emberek által írt irodalmat szóval biztos igaza van. Jövőre felveszem a bunnyológia tárgyat TF-en.
2014. aug. 30. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
6/10 anonim válasza:
Csak rajtad múlik, hogy miből mennyit csinálsz. Ha megvan a kívánt fogyási ütemed, akkor akár elég lehet a kevesebb is. Ha nincs meg, akkor pedig vagy csinálsz többet, vagy változtatsz az étrenden. Ilyen egyszerű.
2014. aug. 30. 22:24
Hasznos számodra ez a válasz?
7/10 Szintiszoli123 válasza:
Ha szálkásítás miatt aerobozol, akkor a kalóriadeficit miatt nincsenek csurig töltve a glikogén raktáraid. Lehet, hogy hamarabb lemerülsz, mint 30 perc, lehet, hogy később. Nem lehet tudni.
A 40 perc csak irányadás.
Ezt csak olvastam:
Azért jó ha "adsz magadnak" 20-30 percet a glikogén raktárak kimerítésére, mert a testednek így van ideje "észrevenni, hogy fogy a glkiogén és folyamatosan aktiválni tudja az aerob energiaelérési útvonalakat (zsírbontás). Ha a testednek kapkodnia kellene, mert kardióval pikk-pakk kinyomatnád magadból azt a kevés glikogént, ami benned van, a tested pánikba esne és a gyorsabb energianyerési lehetőséget választaná: az izmokhoz nyúlna.
Tehát nem tudok hivatkozást linkelni. A fenti információ tercier forrásból van. Ráció mindenesetre akad benne.
2014. aug. 31. 12:02
Hasznos számodra ez a válasz?
8/10 anonim válasza:
Próbáld ki az intervallum kardiót, az pont 30 perc, garantáltan hatásosabb, mint 30-40 perc aerob.
2014. aug. 31. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
9/10 anonim válasza:
de nem kell lemeríteni a teljes vázizomba raktározott glikogénmennyiséget ahhoz hogy elinduljon a zsírégetés. Pont ez a lényege hogy amíg aerobban vagy a test nem az izmokban található glikogént használja elsődlegesen hanem a zsírraktárakat. Ha teljesen kimerítenéd az izomzatban található ch-t akkor ugyanazt csinálnád mintha kardióznál, csak nyílván tovább tart aerobbal. Ott is szépen kimeríted a tested glikogénraktárait, az kb egy óra max ( diéta altt valszeg kevesebb) utánna meg kb nem lenne eregiád kardió tartományba maradni, de ha valami miatt mégis akkor jön az eddzés utáni összezuhanás, szarkedv levertség alacsony testosteron stb.
2014. aug. 31. 16:49
Hasznos számodra ez a válasz?
10/10 anonim válasza:
Én magamhoz képest akkor kezdtem el hatékonyan zsírt égetni, mikor elkezdtem közvetlenül súlyzós edzés után kijárni futni. Vagy közvetlen ébredéskor, vagy közvetlen súlyzós edzés után van olyan szinten a szervezeted inzulin szintje, hogy a leghatékonyabban "vonsz ki" a szervezetből. Sok ch, vagy/és fehérje tartalmú táplálkozásnál meg az ellenkezője, megnől az inzulin szint, és sokkal hatékonyabban "viszel be" tápanyagot.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: