Mellről nyomás állva, lehet végezni egykezes súlyzókkal?
Figyelt kérdés
Egyébként a mellről/vállból nyomás elég vállra?2014. aug. 30. 09:44
1/5 - palilaci - 
válasza:
válasza:Igen lehet. Nem elég, ez csak egy nyomó mozdulat. Vállra kell minimum 3 gyakorlat. Ez lehet a mellről nyomás, álig húzás, oldalemelés előredőlve. A vállad 3 izomból ál. Ki kell használni annak minden funkcióját.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ hogy teljes testes vagy osztott edzéstervet követsz.
Ha az utóbbit, vagyis csak hetente egyszer edzed meg a válladat, akkor igaza van az előttem szólónak; nem elég egy nyomógyakorlat vállra. Ilyen esetben csinálj még mellé oldalemelést és döntött törzsű oldalemelést, és azzal le is van tudva a válledzés.
Amennyiben teljes testes edzéseket csinálsz, vagyis heti három alkalommal megedzed az összes (fontosabb) izomcsoportodat, akkor simán elég amit csinálsz; három sorozat vállból nyomás egykezesekkel.
3/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, de valamit nem értek, ha heti 3x végzek teljes testes edzést, akkor miért elég csak a vállból nyomás(ha nem edzi meg a delta mindhárom részét?
2014. aug. 30. 21:40
4/5 - palilaci - válasza:
válasza:Az első és az oldalsó fej kap a legtöbbet. A hátsó fejnek meg elég az evezés és a húzódzkodás.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ülve csinálj mellről nyomást, lehetőleg háttámlával. Nagyobb súlyokat tudsz megmozgatni, és jobb a gerincednek is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!