így néz ki egy válledzésem: oldalemelés, vállból nyomás egykezes súlyzóval, peck-deck gépen hátsó váll és ezt variálhatom úgy hogy: állig húzás, arnold nyomás, és peck-deck gép hátsó váll?

Nem.

Nem a legjobb megoldás.Egyfelől bár fogástól is függ,de az állhoz húzás inkább a váll első részét dolgoztatja,ezen kívül frankón kinyírja a rotátor köpenyt.Oldalsó vállra az oldalemelés kell,hogy azt kézisúlyzóval,csigán,fekve vagy egyéb módon csinálod tökmindegy.