Kezdő testépjtő vagyok, ez így jó lesz? Ha nem miért? A többi lent.
Figyelt kérdés
Hétfő-Mell, Hát
Kedd-váll
Szerda-has, Bicepsz
Csütörtök-Láb, Tricepsz
Péntek-Mell
Szombat-Has, Hát
Vasárnap- Bicepsz, tricepsz
2014. aug. 29. 13:47
11/15 A kérdező kommentje:
ja hát van. bocsi
2014. aug. 29. 20:20
12/15 A kérdező kommentje:
amúgy nem vagyok kövér, azért keztem a szálkásítással mert nem voltak izmaim, mármint úgy értem, hogy nem látszódtak 173cm 65kg vagyok
2014. aug. 29. 20:23
13/15 anonim 
válasza:
válasza:A hasról is írtam...
Mindegy a magasságod és súlyod alapján neked tömegelned kéne. Menjen heti három súlyzós edzés! Mindig az alapgyakorlatokat részesítsd előnyben; guggolás, felhúzás, fekvenyomás, mellről nyomás...
Mellé tömegnövelő étrend és ennyi.
14/15 Xyrot 
válasza:
válasza:Valóban tömegnővelned kellene! Hisz az adataid alapján nem lehetsz túlsúlyos, hogy szálkásítással kezdj! Ez így működik..előbb felszedsz izmot és sajnos némi zsírt is a tömegnőveléssel ez lehet 3-4 hónap vagy még több is majd pedig mikor úgy érzed van "elég izmod" akkor meg szálkásítasz!
15/15 anonim válasza:
válasza:Nem jó. Váll és láb egyszer a többi kétszer? Meg eleve egy normális lábedzés után élni sincs energiád, nem még tricepszezni.
Először alapfogalmaknak nézz utána. És majd 10 év tömegelés után lesz mit szálkásítanod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!