Hogy raknátok össze egy teljes testes edzést saját súllyal, és két egykezes súlyzóval? Ami minimalista és progresszív?
Figyelt kérdés
Milyen gyakorlatokat tartalmazzon, mondjuk heti 3x.2014. aug. 24. 09:10
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Heti háromszor:
Fekvőtámasz/ Fekvenyomás egykezesekkel
Kézenállásból fekvőtámasz/ Vállból nyomás egykezesekkel
Húzódzkodás szélesen, felső fogással/ Evezés egykezesekkel
Tolódzkodás/ Homlokra engedés egykezesekkel
Húzódzkodás szüken alsó fogással/ Beforgatós bicepsz
Nyujtótt lábemelés függeszkedésben/ Hasprés súllyal
Egylábas guggolás/ Guggolás egykezesekkel
Egylábas vádliemelés/ Vádliemelés egykezesekkel
Ez heti háromszor szerintem jó lenne. Egyik héten egyszer a saját testsúlyosokat, kétszer a súlyzósat, aztán fordítva. Egy gyakorlatból 3-4 sorozat, 8-12 ismétléssel. Kivéve vádli és has ott kb. 20-25 ismétlés legyen
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!