Kattogok, ropogok igy is csinalhatom?

Figyelj :)

Neked egy erős multivitamin csomagra van szükséged és jó bemelegítésre, ennyi a titok.

Igen lehet, becsületesen be kell melegíteni és észnél kell lenned azért, mert nyilván szétbaszhatod magad. Ha jól csinálod nem kizárt, hogy teljesen kigyógyítod magad a kattogósóiból. Igazából te vagy a hibás, hogy ropogtatod és koptatod az ízületeidet. Nagyon rossz szokás, le kell állnod vele! Persze már elérted, hogy szinte bármit csinálsz ropog, de ha változtatsz magadon, megtudod menteni az ízületeidet. Ne ropogtasd szinte soha, a nyújtásoknál szép lassan óvatosan kell kezdeni és próbáld elkerülni, hogy hangot adjon ki. Türelmesnek kell lenned és mindig szánj időt a becsületes bemelegítéshez, ezeket nem lehet elkapkodni mert azzal rontod el. Vigyázz a hirtelen mozdulatokkal és fokozatosan terheld a porcokat.

Igazából a legjobb lenne, ha keresnél valami gyógytornászt. Nagyon fontos, hogy szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat, ez a lényege mindennek és még így is lesz olyan amit hiába csinálsz jól, de neked valami mást kéne vagy máshogyan, ehhez kell a gyógytorna, neten keresztül nem lehet mit kezdeni vele. Olvass utánna, nézzél sok videót és szedjél multivitamint, porcerősítőt. Utóbbit 3 hónapos kúrával kell legalább, hogy használni kezdjen és közben dolgozni az ízületeiden tornával. Így már nagyon hatásos és sokat számít, ha szeded. Valószínű, hogy vitaminhiányod is van azért alakult ki az egész. Az étrend is nagyon fontos, nézz körbe testépítős témákban étrendről.

Multivitamin + ásványi anyagok + omega3.

Mindezek mellett (nem helyettük!) kipróbálhatod az étkezési zselatint, egy 20 grammos tasak kb. 100 Ft, 4 napig elég, naponta kétszer tegyél belőle az italodba vagy az ételedbe, jó por formában, nem kell elkészíteni.