A következő videó alapján érdemes elindulni?

https://www.youtube.com/watch?v=qqI92VLnF-8

És ezt írtam fel magamnak :

1. Aerobik + gimnasztika

2. Mellezés 3x 12 (1 perc pihi)

3. Vállazás 3x12 (1 perc pihi)

4. Házatás (Mellrehúzom) 3x12 (1perc pihi)

5. Hiper hajlítás 3x12

6. Bicepsz 3x12

7. Tricepsz 3x12

8. Guggolás 3x12

9. Combhajlítás 3x12

10. Vádli 3x50

11. Hasprés

12. Has nyújtás

Multi vitamin készítmény , Táplálék kiegészítő , Izületvédő .

Szeretnék kocka hasat.

97 kg vagyok .

Ma kezdek el életemben először kondizni.

Ebbe a konditerembe megyek :

[link]

Kérlek titeket hogy segítsetek.

A videóban nem tudom hogy milyen vitamin étrend kiegészítő és izület védő kell.

A honlapon étrendet sem találtam.

Kérlek tapasztalat alapján és hozá értően Tanácsoljatok étrendet!

A honlap címe : [link]

RP