fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 2 hónap leteltével a heti 3...

2 hónap leteltével a heti 3 napra osztott edzéstervet lecserélhetem komolyabb gyakorlatokra? Bőv lent

Figyelt kérdés

Ilyenekre gondolok

https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M#t=218

https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M#t=237

https://www.youtube.com/watch?v=R2UZIowGUFM#t=436

Kábeles előre emelés, ugyanaz mintha kézi súlyzóval végezném.

T rudas evezés, vagy géppel való evezés https://www.youtube.com/watch?v=_7V8AAogpPM#t=125



Egyébként ilyen a mostani osztott programom

Hétfő

Mell

Fekvenyomás

Ferdepadon nyomás

Tárogatás gépen


Bicepsz

Állva egyenes rúddal

Ülve kézi súllyal

Koncentrált bicepsz


Szerda

Láb

Guggolás

Lábtoló

Combfeszítő

Vádli egy lábbal állva(itt pl géppel szeretném csinálni)


Váll

Vállból nyomás kézi súllyal(ezt az erőkeretes verzióra váltanám le)

Oldalemelés

Előreemelés


Péntek

Hát

Húzódzkodás

Evezés

Nyak mögé húzás


Tricepsz

Homlokra engedés

Letolás

Lórugás


Ezekben a gyakorlatokban van amik tetszenek, viszont sokkal több ami nem, tehát nem látványosak vagy épp nem kihívás, ezért szeretnék már haladóbb gyakorlatokat csinálni, kérdés hogy baj-e kezdőként vagy nyugodtan mehet, mit gondoltok?


2014. aug. 20. 16:13
 1/3 anonim ***** válasza:

Nem értem mi a problémád.

heti 3 nap helyett 4 v 5 alkalommal akarsz edzeni? A gyakorlatokat úgy válogatod össze ahogy akarod, az adott izmokhoz(kissebbekhez 3, nagyobbakhoz 4)

Olyan meg nincsen, hogy az egyik gyakorlat komolyabb mint a másik. Mindegyiket ugyan olyan tisztességesen kell végezni.

2014. aug. 20. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:

Ehhez annyit fűznék még hozzá hogy a srác aki egyben pultos és okleveles személyi edző, nem tanácsolta nekem vádligéppel az edzést, mert kezdőként nem lehet koncentráltan végezni a kivitelezést.

Megfogadtam a tanácsát, de így is egylábbal csinálom a gyakorlatot mégis csak magas ismétléssel érzem hogy megdolgoztattam, ezért akarnám géppel


Tehát a kérdésem lényegében arra akar kilyukadni, hogy nem -e sérülés veszélyes összetettebb gyakorlatokat csinálni, vagy épp amihez fokozottabb koncentráció szükséges

2014. aug. 20. 16:34
 3/3 anonim ***** válasza:
A legjobb eleve az, ha minden héten változtatsz valamit. Vagy kicserélsz egy-egy gyakorlatot és/vagy a sorrendet variálod. Neked kell megtalálni azt, hogy NEKED mi a jó. Mindenkinek magának kell ezt kitapasztalni. Nem vagyunk egyformák, mindenkinek más válhat be. Nincs mindenkire alkalmazható kőbe vésett terv.
2014. aug. 20. 18:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!