2 hónap alatt hány kilót tudok fogyni? és hogyan? (lehessen látni az eredményt) gyakorlatokra vagyok kiváncsi.

A testtömeg index bizonyos esetekben - azaz általában - nem jó semmire.

Már csak azon egyszerű oknál fogva, hogy adott tömegű zsírnak nagyobb a térfogata(majdnem 2x) mint ugyanakkora tömegű izomnak.

Így tehát könnyen előfordulhat az, hogy valaki viszonylag alacsony tömegű de van rajta felesleg, mert a "test-összetétele" (zsír:izom arány) rossz.

Erre szokták általában azt mondani, hogy valakinek "erős" vagy "könnyű" a csontozata... közben pedig csak az egyik izmosabb, de vékonyabb a másik meg zsírosabb, de kövérebb.

A kérdésre válaszolva pedig:

Az általános szabályt követve két hónap alatt kb 8 kg-ot lehet fogyni. Persze ez függ a felesleg mennyiségétől is, mert minél alacsonyabb a testzsírszázalék, annál nehezebb fogyni - de nem lehetetlen.

Alacsony szénhidrát és magas fehérjetartalmú diétát kell követni és edzettségi szinttől függően heti 3-4-5x40-50 percnyi folyamatos aerob/kardió jellegű sportot/mozgást. Bicikli, erőltetett gyaloglás/kocogás/futás stb...