fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kaphatok segitseget azoktól...

Kaphatok segitseget azoktól akik a fegyencedzést csinálják?

Figyelt kérdés

Az edzés programot meg csináltam, de nem tudom h jó-e! :/ nekem a kezdö kicsit kevés 1x10 a kózephaladó meg 2x25! Nem kelene a kezdöböl is 2x10? :/ vagy elév az 1x10 is! (Mindegyik gyakorlatra érvényes! )

És a diétaban szeretnék segítséget kérni!


Elöre is köszönöm a segítséget!

18L



#edzés
2014. aug. 20. 11:29
 1/10 anonim ***** válasza:

Nincs kőbe vésett terv, nem kell a könyvet ennyire isteníteni. Végezz annyit, amennyi neked jó. Mehet pl 15 ismétléses sorozat is és ha majd megy 20 körül, akkor nehezítesz rajta.

Milyen étrend kell? Zsírt akarsz leadni vagy izmot növelni? Nem mindegy. Egyszerre nem megy.

2014. aug. 20. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 - palilaci - ***** válasza:

Mehet mindenből 3 sorozat nyugodtan. Az ismétlésszám pedig csak irányadó!

Diéta. Gondolom fogyni akarsz. Keress rá a szálkásító étrendre. 2 naponta pedig csinálj aerob/intervallumos kardio edzést egy héten 3-4x. Arra figyelj, hogy heti max 1 kg minusz legyen.

2014. aug. 20. 11:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

Értem! :)

Alakot szeretnek formálni vele és izmososdni kicsit! Meg erösiteni magamon! :))

2014. aug. 20. 16:44
 4/10 - palilaci - ***** válasza:
Jajj ne kérlek istenem......
2014. aug. 20. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Formálás= izmosodás. Akkor tömegnövelő étrend kell.

Googleba: alapismeretek. olvasd el. :)

2014. aug. 20. 18:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

#4 Jaajj istenem, nem értek hozzá azért kérdezek!! -.-''


#5 Köszönöm! Utána olvasok!

2014. aug. 20. 21:21
 7/10 - palilaci - ***** válasza:
Megijedtem mert azt hittem Te is csak "formásodni" akarsz és félsz hogy túl izmos leszel :D
2014. aug. 20. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Nekem semmi bajom azzal ha izmos leszek! :D
2014. aug. 21. 11:19
 9/10 anonim ***** válasza:
Attól lányként nem is kell félned, hogy valaha is túl izmos leszel, mivel te 1/25 annyi tesztoszteront termelsz, mint egy férfi és még egy férfi sem lesz naturálban soha túl izmos. :)
2014. aug. 21. 11:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Értem! :))
2014. aug. 23. 17:28

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!