Szálkásításkor a ch visszatöltés az mit jelent?

visszatöltöd az elhasznált ch-t :) ha már nagyon rosszul vagyok akkor szoktam ilyet,de nem szoktam :)

A normális anyagcsere miatt kell CH visszatölteni, versenyzők színpadi fellépésük előtt szokták, hogy megteljenek a glikogén raktárak és kerekebbek legyenek az izamik, feltöltve.

Akkor kell, ha nagyon alacsonyan tartod a ch-t és egy idő után belassul az anyagcsere és nagyobb lehet az esélye az izomvesztésnek. Pl én ha 50g alatt tartom a ch-t, akkor nem árt 4-5 naponta egy ch visszatöltési nap. De aki nem viszi le alacsony értékre a ch-t, annál nem szükséges a töltés. De ezt érezni is lehet, hogy mikor laposodik el az ember, akkor nem árt.

ja igen és a versenyzőknél is van a verseny napján, de van aki már előtte is kezdi a töltést. Egyénfüggő.