Valamit rosszul csinálok, vagy ez normális?

Ha nem érzed,csináld heti többször,vagy keményebben.

De attól még hat.

Pár tippet adok hátha segítenek :)

1.hagyd el a felüléseket(ha gondolod beruházhatsz helyette egy haskerékre teljesen más érzés és ha jól csinálod eredményesebb is a jó szeparáció létrehozásában[fingom sincs miért de halottam és észleltem is) :D

2.feszítsd meg egy pillanatra a hasprést a felső ponton

3.tanulj meg rendesen lábemeléseket csinálni most nem tudom hogy végzed de az emberek nagy része teljesen rosszul csinálja mert csak a lábát emelgeti amit legfőképpen a lábát terheli közben pedig a mellkast kellene közelíteni a medencecsonthoz mintha össze akarnál görnyedni amennyire csak tudsz ha eltalálod a gyakorlatot biztosan észreveszed

4.végezz néha magasabb ismétlésszámokat(15-30) néha alacsonyabbakat(8-12) terheléssel például a haskereket és a hasprést könnyen lehet terhelni és ügyesebbek a lábemelést is tudják(azért kell váltogatni hogy ne szokja meg a terhelést a hasfalad ui:ne a gyakorlatokat váltogasd csak az intenzitást és a volument

5. próbálj ki hasra triszeteket és szuperszeteket

remélem valamelyikkel tudtam segiteni :)

triszet az amikor három gyakorlatot egymás mögé teszel és nem pihensz köztük hanem egyből mész a következő gyakorlatra mint egy köredzés szóval itt egy példa hasprés után nem pihensz hanem egyből mész lábemelésre utána pedig haskerékre a szuperszet meg ugyan ez avval a különbséggel hogy itt nem 3om hanem csak 2 gyakorlatot párosítasz

ui:mindig a neked nehezebb gyakorlatot rakd előre és haladj a könnyebb felé :)

Szia!

Hasra ne csak földön végezhető gyakorlatokat csinálj, hanem például lógsz egy rúdról, és megpróbálod a lábaddal megérinteni a rudat, amiről lógsz, vagy lógás közben 90 fokos szöget zár be a hasad és a lábaid, szóval felemeled őket, ezek, és hasonló feladatok feldobják + nehezítik az edzést, és jó ideje nem pazarlom az időmet hasprésre, nem nagyon ér nálam se semmit :)

Remélem valamit segítettem, jó edzést!