Kukacoskodó, fogalompontosító kérdés: mit jelent pontosan a szálkásítás?

A testsúly, pontosabban a testzsír százalék csökkentésének folyamatát nevezik a testépítésben szálkásításnak. A folyamat célja, hogy az izmokat takaró zsír- és bőralatti vízréteg minimalizálásával a lehető legdefiniáltabb állapotba - azaz legjobban látható, kirajzolódó formába kerön az izomzat.

A szálkásítás első része, a testzsírszázalék csökkentése elsősorban szigorú diétával érhető el. Ahhoz, hogy szervezetünk a meglévő zsírréteget elégesse, ollmódon kell megszorítani az össz-kalóriabevitelt, hogy ez minél kevésbé lassítsa le a szervezet anyagcseréjét. Ehhez rendszeres, de kis adagokban történő táplálékbevitelre (napi 8-10 étkezés is akár), rendszeres de nem túl megterhelő testmozgásra, és a kalória arányában minél magasabb és jobb minőségű fehérje bevitelére van szükség. A folyamat során drasztikusan visszaesik az erőszint, és komoly kitartást követel a szénhidrátszegény diéta betartása.

A szálkásítás második részére, a vízhajtásra csak a versenyzőknek van szükségük. Az ún. "strandfazon" eléréséhez elegendő az imént leírt szigorú diéta.

body.builder.hu

marcii

végül is igaz de ha a 160cm magas 90kilós leányka akar pl 80kilóra fogyni azt nem hívnám szálkásításnak mivel a végeredmény nem lesz szálkás.

Én is az első válasz tartalmát értem alatta, mert egyezményesen ezt jelenti az egyezményes testépítő nyelvben a félreértések elkerülése végett.

És szerintem nem az erő, hanem a kinézet, az izomméret megtartása a cél elsődlegesen, ha a végletekig pontosak akarunk lenni, mert testépítésről van szó. A kinézet alapján lesznek értékelve végül a testépítők is, tehát ez van előtérben. Senki nem fogja megkérdezni tőlük, hogy mennyit csökkentek teljesítményben az egyes gyakorlatok során.

-1 egyezményes, :D

F4szomat a folytonos szóismétlésembe.