Nőként szálkásításhoz elég lehet az 1,5g x tskg fehérje és a 0,5g x tskg szénhidrát?

Kevés lesz a fél g ch.

Az már akkor ketogén lesz. Akkor viszont fel kell tornázni a zsírt.

Kellene minimum a 2g x ttkg. Ez nem attól függ, hogy nő vagy e vagy férfi. Elfogysz izomból is kevés fehérjével.

A ch pedig indulhat szintén 2g x ttkg-ról és majd csökkented, ha nincs fogyás. A doki az debil, mert a sok az nem 2g x ttkg!

A fehérje nyugodtan lehet 2g*ttkg, ha pedig súlyzós edzést végzel, akkor ezt szabnám meg minimumnak (hacsak nem vagy nagyon túlsúlyos, akkor zsírmentes testtömegre számolj 2,5-öt).

Ha a ch 0,5 akkor a zsír legyen magasabb, mert nem szabad ilyen drasztikus kalóriamínuszban kezdeni.