fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdő testépítő vagyok, hogy...

Kezdő testépítő vagyok, hogy csináljam?

Figyelt kérdés

195cm vagyok, és 77kg,van rajtam bőven zsír felesleg... Most szeretnék elkezdeni konditerembe járni.Mit javasoltok, kezdjek el túlsúlyosan kondizni, vagy először égessem le a zsírt futással, meg ilyenek? Gondolom nemúgyvan, hogy bemegyek és végigmegyek az összes gépen?!

Szóval szeretnék valami sorrendet, vagy edzéstervet... Heti 3x akarok menni. A célom az lenne, hogy valami normális testet összetudjak hozni pl. [link]

Tehát nem akarok én 50-es karokat meg ilyenek, csak aránylag jól kinézni, tudom hogy nehhéz elérni a képen látható alakot, de legalább megközelíteni ezt az alakot szeretném... Milyen edzéstervre van szükségem, esetleg fussak is 1x-2x mellé? Multivitamint szedni fogok, de többet nem akarok



#konditerem #testépítés #edzésterv
2014. aug. 14. 18:18
❮ 1 2 3 4 5 6 ❯
 31/55 A kérdező kommentje:

Tehát edzés után eszek/iszok egy ilyen tejsavó protein keveréket, és megvan oldva a kajálás? Vagy emellé még egyek is?

Az összes ilyen tejsavóprotein jó? Tudom, hogy ez nem a reklámnak a helye, de tudtok ajánlani valami olyat, ami árban és minőségben is jó? ha van ilyen...

Íz nemannyira érdekel

2014. aug. 15. 10:38
 32/55 anonim ***** válasza:
Stillmass<== ennél olcsóbb és minőségibb cucc nem hiszem hogy van
2014. aug. 15. 10:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 33/55 anonim ***** válasza:
De még mindig nem érted? Nincs megoldva azzal a fehérjebeviteled, hogy iszol egy proteint edzés után. Az még csk kb 2030g fehérje, neked meg kell kb napi 160g. Tehát kell mellé rengeteg szilárd kaja is, csak picit kevesebb, mintha csak szilárdból fedeznéd a fehérjét.
2014. aug. 15. 10:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 34/55 A kérdező kommentje:

Mostmár tiszta! :)

Egy ilyen meddig tartana ki, ha csak edzés után innák? [link]

2014. aug. 15. 10:49
 35/55 A kérdező kommentje:

Most nézem hogy az soy :/

Na esetleg ez? [link]

2014. aug. 15. 10:56
 36/55 anonim ***** válasza:
25grba van 20gr fehérje. Neked az edzés utáni turmixba kell 2x25gr (azaz 40gr tiszta fehérje)=50gr 2000gr:50gr=40 adag. vagyis ha egy héten 3x edzel akkor elégg olyan 3 hónapig
2014. aug. 15. 10:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 37/55 anonim ***** válasza:
Van ennél is olcsóbb, ízesítetlen termékük ami tejsavó (4kg 12200ft) vagy 2 kg 7300 ft)
2014. aug. 15. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 38/55 A kérdező kommentje:
sandorzsolt szerinted is jó edzés után 1 ilyen: [link] ?
2014. aug. 15. 11:09
 39/55 anonim ***** válasza:
igen, jó.
2014. aug. 15. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 40/55 A kérdező kommentje:

Akkor összegezve először tömegnövelést fogok csinálni, eszek 3 óránként egy kiadósat, lehetőleg húst, vagy tejterméket, aztán edzés után lehúzok egy ilyen tejsavó cuccot, és egy jó hosszú alvással engedem hogy nőjenek azok az izmok :D

Na mit rontottam el? :D

2014. aug. 15. 11:13
❮ 1 2 3 4 5 6 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!