Edzés utáni gyors CH-t mézzel is bevihetem?

A csoki nem jó, mert tele van zsírral is, ami pont nem kell edzés után.

Neked kell kb 50g ch edzés után. Ez kb 60-65g rizsben van meg. De a rizst is szárazon mérjük és számoljuk, nem főzés után. Mert főzés után már nem tudod mennyi volt eredetileg, mivel különböző mennyiségekben vehet fel főzéskor vizet. Tehát nyersen kell lemérni és utána főzni.

Néha tömegeléskor mehet tejberizs, de ez sem edzés utánra kellene, mert a tejjel elcseszed a gyors felszívódást.

Általában semmikor, de ha nagyon nem bírod ki nélküle, akkor egyél belőle napközben valamikor. Este már lassú fehérje kellene, pl kazein, amit megtalálsz a túróban is.

Persze nem mindegy mennyi csokiról beszélünk, mert egy pici darabka nem sokat fog befolyásolni, de ha benyomsz az étrend mellé még pluszban két táblával akkor nem kevés kalória plusz lesz, ami zsírosodást eredményez. Persze ez is alkatfüggő.

Fél edzés után egy kis cukortól, de tejet azt inna.

[link]