Szeretnék kézenállásból lemenni hídba. Adnátok valami ötletet, hogy hogyan kezdhetném el a gyakorlást? Egyébként 27 éves f vagyok :D

Ahhoz azért elég erős hát és gerincmerevítő izom kell, az izületekről és hajlékonyságról nem is beszélve. Amúgy amit egyedül tudsz gyakorolni, az a híd és kezenállás, de szerintem hogy lerakd, egy hozzáértő segítő is kéne, hogy segítsen.

Ha tudod a kezenallasodat kontrollalni akkor nem lehet baj! A lenyeg hogy ne ess oldalra es a kezeddel lokj egyet mikozben allsz fel:) jobban nem nagyon tudom elmagyarazni, de egy kanapeval jol lehet gyakorolni hogy a labadat a kanapera ejted le, es igy meglatod milyen erzes hatrafele esni:) nem nehez trukk egyebkent, konnyebb mint megtartani egy kezenallast.