Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ektomorf testalkatnál ez a...

Ektomorf testalkatnál ez a módszer jó?

Figyelt kérdés

igazi ektomorf vagyok, habár kétajtós szekrény nem szeretnék lenni, egy 10-15 kiló plusz nagyon jó lenne. Sok helyen azt olvasom, hogy heti max 3 edzés, azok is rövidek legyenek nagy súlyokkal. Minden ezdésnpel csak egy csoportot kell edzeni. Úgy értelmezem, hogy heti 1 felsőtest, has, láb. Ezeknek lehet hinni, és reálisnak gondoljátok?

2014. aug. 11. 18:36

1/1 anonim

válasza:

hasra minek külön edzés nap? 10 perc alatt ki lehet végezni. Láb napon hasazz,másik nap mell/karok(tricepsz,bicepsz), harmadnap pedig váll/hát. Csak így jó a napos edzés.

2014. aug. 11. 18:42

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mennyire jó A spártai módszer című könyv?

Jó az az edzés módszer, hogy pl: 3x10 fekvenyomás és minden sorozat után egyre nagyobb súly lesz, de az ismétlésszám marad?

Ha csak 4-5 húzódzkodást tudok akkor jó modszer ha 3-szor 12-t csinálok úgy hogy amikor visszaengedem magam lerakom a lábam?

Mi a legjobb módszer az erő fejlesztésére?

Mezomorph testalkatnál meglátszik?

Mi a véleményetek A spártai módszer című könyvben leírt edzésmódról?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!