Mennyire jó A spártai módszer című könyv?

elolvastam,nekem újat nem mondott,de jól fel van építve pár hülyeséggel azért megspékelve.

ha tetszik neked a crossfit,akkor viszont edzésre lenne érdemesebb lemenned és ott csinálni,ott vannak az eszközök is,amik kellenek ehhez,és a gyakorlatokat is ki kell gyakorolni,hogy hatékony és balesetmentes legyen a végrehajtás.

létezik a cf-en belül már külön a spártaira felkészítő edzés is újpesten.

Minden edzés más és más!!

Ezt neked kell eldöntened, hogy mi a legjobb neked mit akarsz.

Szóval ez így kicsit primitiv kérdés.

A könyven ezt a fekvőtámasz programot hogyan kell értelmezni ? 3 ismétlés 1 perc alatt ? tehát lassú ismétlés?

• 3 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 20 percen keresztül

• 4 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 12 percen keresztül

• 5 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 10 percen keresztül

• 6 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 9 percen keresztül

• 7 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 8 percen keresztül

• 8 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 7 percen keresztül

• 9 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 6 percen keresztül

• 10 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 5 percen keresztül

• 11 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 5 percen keresztül

• 12 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 4 percen keresztül

• 15 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 4 percen keresztül

• 16 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 3 percen keresztül

• 18 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 3 percen keresztül

• 20 ismétlés egy perc alatt, minden percben, 2 percen keresztül