Mikor vigyem be a fehérjét?
Figyelt kérdés
tudom, hogy súlyzós edzés után kell kardiózni mert az a jó. De jobban szeretek a szabadban futni, mint gépen? Mikor vigyek be edzés utáni fehérjét, ha súlyzós edzés után futok 20 percet vagy súlyzó után, futás előtt?2014. aug. 10. 23:19
1/3 Lipton. 
válasza:
válasza:Súlyzós edzés után ne fussál, inkább egy külön napon, vagy más időpontban.
2/3 anonim válasza:
válasza:Kb mindegy, főleg 20 percnél ez nem fog sokat befolyásolni. A legjobb lenne, ha minél távolabbi időpont lenne a súlyzós edzéstől a kardio. Ha pedig súlyzós után akarod, akkor mehetne aminosav (BCAA és/vagy glutamin) edzés után és utána a kocogás, majd az után fehérje shake.
Vagy ha nincs amino, akkor benyomod a fehérjét, vársz kb 20 percet. Ennyi idő alatt a tejsavóprotein felszívódik és utána kocogás.
De nem ezeken fog múlni a forma, hanem a napi össz tápanyagbevitelen.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!
2014. aug. 11. 16:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!