Ha jol eszek de neha becsuszik egy kis rossz kaja?

Összefoglalva: a kaja nagy része menjen tiszta étkezésekből, kis rész meg nem gond, ha "csaló" étkezésből van.

Szerintem alkalomadtán nyugodtan ,,bűnözhetsz" egy kicsit. Csak ne legyen mindennapos, max heti 1-2 alkalommal, és ahogy azt írtad is, ezt folytasd, hogy korrigálod a kilengést. Tehát ha becsúszik egy nap egy kis fagyi, péksüti, stb, akkor arra figyelj, hogy alacsonyabb kcal ill ch tartalmú ételeket vigyél már be a nap további részében. Ne egyél még több ,,rossz" ételt. És mivel nem versenyzel, csak jól akarsz kinézni ez teljesen ok, csak a jelszó: mérték. De gondolom ezt tudod. Emberek vagyunk, legtöbbünk, mint pl. én se bírnám ki, ha soha nem ehetnék olyat amit azelőtt nagyon szerettem, és teljesen meg kellene vonnom magamtól. Én pl egy hónapja edzem, már rengeteget alakultam, formálódtam és karcsúsodtam nem utolsó sorban, mindamellett, hogy nálam is alap a bűnözés néhanapján. Alapjáraton 1600-1800 kcal viszek be naponta, 5x edzem a hét folyamán, igyekszem kerülni a pékárut, krumplit, tésztát amennyire lehet, és ahogy azt kell, sok hús, tojás, zöldség, gyümölcs, sovány túró, stb néha egy kis rizs. Azonban hetente 1-2 alkalommal simán lecsúszik valami nem oda illő dolog, pl péntek szombaton jellemző, hogy van egy kis iszogatás barátokkal, na akkor lemegy egy-két fröccs, sör, vagy hasonló.:D Illetve néha egy-egy hambi, egy tányér bolognai, egy jégkrém, stb. Hét közben néha elcsábulok napközben egy-egy bounty-ra, twix-re stb.:D De persze nem minden nap. Én ezt úgy próbálom korrigálni, hogy ha pl tudom hétvégén, hogy ,,elkerülhetetlen" lesz egy kis édesség stb, akkor ebédre kizárólag húst eszem, zöldséggel, (ha egyébként terveztem volna mellé rizst akkor is), és így nem telítődöm túlságosan. Nem mondom, hogy tökéletes amit csinálok, de nem érzem, hogy zsírosodnék, és így is mérföldekkel szebb eredményeket látok már a tükörbe, mint egy-két hónapja. 173/59 egyébként és lány.:D

Ja, és napi 3 liter vizet megiszom, illetve azt elfelejtettem írni, hogy még úgy korrigálom a kilengéseket, hogy az ilyen ,,bűnös" napokon, fél órával többet edzem, és intenzívebben, így semmi probléma nincs is.:)