BeginnerWorker kérdése:
A térdem nagyon rossz, edzhetnék mégis fenékre?
Figyelt kérdés
Kérlek mondjatok pár fenék gyakorlatot ami minimálisan vonja be a térdet, vagy valami technikát amivel meglehet oldani h ne fájjon, kötés stb !2014. júl. 28. 20:19
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Pl csípőemelések terheléssel, mereblábas felhúzás, lábemelés hátrafelé térdállásban. De lehetne részleges guggolást is betenni, tehát nem teljes tartományban. Lehet így nem fog fájni.
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Most lehet hülyeséget mondok de én úgy tudom ha nem guggolsz le teljesen akkor az csak ront a helyzeten, javítsatok ki ha rosszul tudom.
3/8 anonim válasza:
válasza:Ha eddig futottál hagyd abba egy jó darabig (vagy örökre) és kúra szerűen fogyassz el valami ízületvédőt is
4/8 anonim válasza:
válasza:A guggolás attól függ, hogy milyen a sérülés. Nálam bejött, hogy nem megyek le teljesen, ha nem százas a térdem.
5/8 A kérdező kommentje:
Régen fociztam és atletizáltam, azóta műtötték a térdem, ha megterhelem értségek úgy h akár 1 biciklizés, akkor felvizesedik és cseszettül fáj, de mégis edzeni szeretnék valahogy a fenekemre
2014. júl. 28. 20:40
6/8 anonim válasza:
válasza:okés, de írtam már gyakorlatokat.:)
7/8 A kérdező kommentje:
Amit nagyon köszönök !
De csípőemelés nem hátsó combra meg illetve a merevlábas felhúzás pedig hátra, ha jók az ismereteim :)
2014. júl. 28. 20:43
8/8 anonim válasza:
válasza:Nem jók az ismereteid. Csípőemelésen azt értem, hogy lefekszel a hátadra a talajra. Majd egy pl 20 kilós tárcsát veszel a hasadra és azt emeled ki csípővel. Tehát fölfelé mozdítod el a csípőd a súllyal együtt. Ez fenékgyakorlat.
A merevlábas felhúzás csakugyan egy részben a hát alsó részére is, de nagy mértékben megy a hátsó combra és a farizomra is.
Kár, hogy ezt nem tudom bemutatni, mert leírni nehéz, meg kellene mutatni a helyes technikát.
Itt egy video ahol Békefi Brigitta egy jó kis gyakorlatot végez 1:12-nél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!