Gerincsérvvel mehet az edzés?
Esetleg térjek át fegyencedzésre?
+Ökölvívásra járhatok még ,ha folyamatosan edzem és nyújtom a gerincem?
Eddig is sportoltam ,de nagyon hülye volt az életvitelem ,így lett ez a kis sérv ,ami nem okozott eddig semmi bajt ,de nem szeretnék belőle gondot.
Tippek ,ötletek ,tapasztalatok?
Köszönöm a válaszokat előre is.
válasza:Nekem is sérvem van van egy két tippem hogyan lehet biztonságosabban edzeni vele:
-Használj kevés pihenő idő, legyen lassú a negatív szakasz(kevesebb súlyt kell használod->kevesebb terhelés éri a gerincet)
-Lábedzést kezd lábtolóval utána mehet előguggolás(Az előguggolás kevesebb terhet ró a gerincre és kisebb sulyokkal is kell használni)
-Hasedzésnél csinálhatsz hasprést, lábemelést(felülés nem túl jó a porckorongokra)hasazó gépeket felejtsd el.
-Ha az állapotod engedi csak akkor csinálj felhúzást de csak magas ismétlésszámmal vagy hiperhajlítást
Kerüld az üllő gyakorlatokat több teher éri a porckorongokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!