Mi a véleményetek az edzésemről?

Az edzésről

Heti 5-6 napot edzek otthon, saját testsúlyomat felhasználva, súlyzók és egyéb kellékek nélkül. Az edzés a következő: minden nap kiválasztok három gyakorlatot (pl. fekvőtámasz, felülés, guggolás). Egy gyakorlatot 40mp-ig végzek, ezt 10mp pihenő követi. Ezután váltok a következő gyakorlatra: ismét 40mp munka és 10mp pihenő. Minden gyakorlatot 4-szer elvégzek (10mp-es pihenőkkel), amit egy hosszabb pihenő követ (általában 3 perc). Majd az előbb leírtakat még 2-szer elismétlem (azaz minden gyakorlatot 12-szer végzek el).

Az átlagos pulzusom edzés alatt 160-170 körül van, a maximum 190-200.

Táplálkozás, folyadékbevitel

Edzés előtt nem fogyasztok semmit, maximum olyan ételt, ami a vércukor-szintet stabilan tartja (pl. barna kenyér). Vizet szoktam inni folyadékpótlás céljából; edzés előtt, közben (a 3 perces pihenőknél), és az edzés után. Edzés után proteinben gazdag ételt eszek: tojást (főzve), csirkét, és lassan felszívódó szénhidrátot (barna kenyér). Táplálékkiegészítőt, porcvédőt nem alkalmazok.

Mindössze annyi tanácsra lenne, szükségem, hogy hogyan osszam be a különböző gyakorlatokat a héten, azaz melyik izomcsoportokat fejlesszem.

Köszönöm, hogy végigolvastátok! A tippeket, tanácsokat előre köszönöm. 17/F