Edzés 14 évesen?

Kellene lábra is edzeni: guggolás, kitörés, vádligyakorlatok.

Mellre és tricepszre mehet még tolódzkodás. Hasra még: lábemelés függeszkedve.

Amivel 30-50-et tudsz azzal nem lesz fejlődés, izomnöveléshez nagyobb terhelés kell, de még fiatal vagy, szóval eleinte akár így is elmegy.

Heti 4-5-ször nem kell ugyanarra az izomcsoportra edzeni. Bontsd fel a tested két részre és legyen egy A és egy B napod. Mehet heti két A és két B edzés. Tehát pl hétfő: A nap, kedd: B, szerda pihi vagy aerob, csüt: A nap, péntek: B. Hétvége pedig szintén kardio jellegű edzés.