Milyen gyakorlatokkal erősíthetem az állóképességem? H masszivabban álljak meg a lábaimon. A gugolást imerem. Esetleg valami más?

Az állóképesség nem azt jelenti hogy jobban tudsz állni :). Az állóképességet úgy tudod fejleszteni hogy ugyanolyan edzést csinálsz mint izomnővelésnél csak nem 8-12 ismétlésszámmal dolgozol hanem mondjuk pl 50-el a lényeg hogy sokkal :) és kevesebbet kell pidenni a sorozatok között. Ha viszont masszivabban akarsz állni akkor a lábadat és a törzsedet kell edzenni (abból is föleg a gerincmerevítő izmokat).

Olvasd ek A sárga kapszula című könyvet benne van minden informáciú ami kellhet egy kezdőnek.