Valaki nagyon hozzáértő tudna segíteni, egy-két kérdésben tömegnövelő étrendnél?

A fehérje kb legyen 140g, a zsír 70g körül a ch-ból pedig majd annyi kell, hogy legyen heti 0,3kg körüli tömegnövekedés. Tehát ezt előre nem nagyon lehet belőni, a heti mérések után változtatni kell, ha szükséges.

Egyébként a mass 20 nem egy jó tömegnövelő, nem éri meg. Egy zsák cukor meghintve kis fehérjével. Így a cukrot is szinte fehérje árban veszed meg. És a többi kaja is csak egy példa, nem minden nap ezt kell enni, lehet változtatni is az összetevőkön. Lényeg ,hogy a napi tápanyagbevitel meglegyen.