Mennyiből lehet kihozni egy kezdő tömegnövelő étrendet étrendkiegészítőkkel együtt?

Attól is függ, hogy hány kg vagy. Mert egy 50 kilós gyereknek más mennyiség kell, mint egy 80-90 kilós embernek. De kb 40-ból már kijöhetsz. De te is ki tudod számolni, ha tudod a mennyiségeket. 2g x ttkg fehérje kell, 4-6g x ttkg ch (alkattól függő) és 1g x ttkg zsír. Megnézed egy tápanyagtáblázatban a kajákat, hogy miben mennyi a fehérje, ch, zsír és így tudsz számolni, hogy pl kell neked napi 500g csirke, 300-400g rizs, fél kg zöldség, stb. Ez csak példa volt.