Tömegnövelő fehérjével együtt jó minthogyha egyet szedek csak? Tömegnövelőt vagy fehérjét?

nincs olyan hogy hatásosabb. Ezek csak kaják.

Ha tömeget növelsz, akkor edzés után vagy tömegnövelő kell, vagy protein + gyors ch. Ebből áll a tömegnövelő is kb. Tehát mindegy hogy rakod össze, annyi a lényeg, hogy ha proteined van, akkor ahhoz edzés után (de csak akkor!) kell kb 40-50g gyors ch is, pl dextróz.

Reggel pedig mehet protein a zabpehelyhez.

Tehát lehet úgy is, hogy edzés után tömegnövelő, reggel pedig protein+ zabpehely.