Melyik a jobb ha lefekves elott kazeint iszok vagy ha reggel egy gyors felszivodasu tejsavot?

A napi össz fehérjebevitel legyen meg. Az általad felvázolt két lehetőség nem befolyásol ezen semmit. De azt is teheted, hogy reggel megy tejsavó, este pedig túró. De mehet este hús is, nem leszel ezzel sem hátrányban.

De pont ezért kérdezi, mert nem akar mindkettőt venni. Nyilván úgy lenne jó, ahogy te is írtad.

Én általában éhségérzet alapján döntök (de céltudatos vagyok!), ha estére nem túró/sajt megy, akkor éjszaka felébredek és kirámolom a hűtőt :D Reggel meg jóllakok a rántottámmal, szóval én az esti kazeint választanám, de persze egyik sem nélkülözhetetlen a fejlődésedhez.

vagy natur joghurtba bele öntöd a tejsavódat + raksz hozzá kis túrót, meg vmi kis aromát ha szereted az ízeket és kb egy lassú felszívódású proteint kapsz ami ha ügyes vagy még kva finam is. :D