Mi ez a sok hülyeség?
Sziasztok
Mindenki elvan, hogy így CH úgy CH ennyiszer testsúly, annyiszor testsúly, szerintem hülyeség így meghatározni.
Én a kalória plusszra mentem, CH-t nem néztem, hogy mennyi megy, csak kis kalória meg fehérje legyen meg.
10 hónap alatt, olyan fejlődést elértem, amit sokan csak tátott szájjal néztek a terembe.
Én úgy tömegeltem, hogy egy angol oldalon kikalkuláltam, hogy az én súlyomhoz 2900 kcal kell, hogy kalória pluszban legyek és tömeget növeljek.
Nos 10 hónap után kérdezték meg sokan a terembe, hogy hány g CH-n vagyok stb.., hogy ilyen jól fejlődök, mondtam nem számoltam, erre ki voltak akadva, mintha azt mondtam volna, hogy tudok repülni.
Hazajöttem és elkezdtem számolgatni, mezomorf típús vagyok.
Fehéjre 2.5 x ttkg (ezt számoltam, hogy legyen meg a napi beépíthető fehéjre, fontos)
Szénhidrát : Itt még én is csodálkoztam mikor a mennyiséget elosztottam a testsúlyommal 6.5 x ttkg CH jött ki.
Nem vagyok Hard Gainer, mindenhol olvasgatom 4-5 x ttkg CH-at ajánlanak és fejlődnek vele, hát ezt jól megnéztem.
Szerintem ne a CH-t nézzétek, hanem, hogy a kalória plusz legyen meg tömegelésnél és a kalória minusz mikor szálkásítotok.
Véleményetek ? :) Nagyon kíváncsi lennék rá.
Nem használtam semmi tápkieget vitaminon kívűl.
válasza:OK. Csak álljon már helyre a világbéke :)
Egyébként meg úgy van, ahogy sandorzsolt fenn írja.
válasza:ma 11:10
Na azt majd marcii megmondja!!! :)
válasza:
válasza:I am here.
A tested nem tudja hogy te mibol viszed be a ch-t.
A véráramba ugyanaz kerul.
Csak mondjuk a barnarizsben van mellette rost mikrotápanyag és fehéjre meg zsir de kb ennyi. Érdemesebb ezért a rendes ilyen jó kajákat enni de kozvetlenul nem fog elzsirositani a szemet kaja sem.
Szándékosan énsem eszek azt de van hogy kicserelek az etrendemben rizst mandulát csirkemellet egy "szemetebb" kajábol jovore ha éppen ugy alakulnak a dolgok.
A lényeg hogy egy 80/20 arányt tartsunk kb. 80% "tiszta" 20% "szemét"
Amugy szerintem is az a jo ahogy a kerdezo csinalja. Igy sokkal precizebb lehetsz.
Mert pl oriza jegkrembol 70 g ch-t szamol csak pedig van ott zsir is és minimális fehérje is.
De amugy ahogy fentebb irták hogy nem no valaki x kaloriaval es hozzaad 300-at feherjebol es uborkabol akkor ugyanugy nem fog noni az ugye tudja hogy hulyeseget beszelt?
A test betartja a termodinamika főtételeit.
válasza: válasza:Én voltam marcii.
Ha csak termodinamika van, akkor csak fehérjével ugyanúgy lehet tömegelni, mint fehérjével, CH-val meg zsírral?
Csak legyen meg fehérjéből a megefelelő kalóriamennyiség? Vagy akkor nincs is olyan, hogy ketózis, mert a kalória az csak kalória, ezért mindegy, hogy CH-val vagy zsírral viszem be?
"Mert pl oriza jegkrembol 70 g ch-t számol csak pedig van ott zsír is és minimális fehérje is." - Miért lenne ettől pontosabb a kalóriaszámolgatás? Aki rendesen számol, az számolja a CH mellett a fehérjét meg a zsírt is. Annyival kevesebb zsírt és fehérjét fogok bevinni aznap amennyit a jégkrémben volt, és kész. Miért lenne ez kevésbé pontos, mint a kalóriaszámolás?
válasza:Oriza a bevitt tapanyagnak vannak elettani hatasai. De a cukornak az osszetett ch-tol kulonbozoek nincsenek.
Szintiszoli igen ha valaki eleg kaloriat visz be akár csak feherjebol a tomege noni fog.
Testmesteren olvastam egy srácot, aki 4x tskg Fehérjével és 2-3 x tskg CH-val fejlődött, vagyis magára pakolt 10-15 kg izmot, aztán ráébresztettük, hogy több kalória kell de inkább nagyrész CH legyen, elég 2.5 x tskg fehérje.
Szóval a kalória számít csak, aztán az is fontos hogy miből viszed be, hogy a szervezet tudjon vele mit kezdeni, vagyis beépíteni az izmokba a fehérjét, ezért szükséges a CH.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!