Hogyan tudnám nehezíteni a felülést?

Nagyon rosszul csinálod.

Először is nem felüléseket kéne csinálnod, hanem haspréseket és lábemeléseket.

Másodszor meg nem az számít, hogy mekkora súllyal, hanem hogy milyen intenzitással, vagyis, hogy meddig tartod megfeszítve a hasizmodat, tehát ne sokat végezz, hanem inkább kevesebbet és jól rákoncetráltan, lassan, a csúcsfeszítéseknél pár másodpercre megtartva.

a felülésben az időtartam a lényeg,nem a súly.

ha erőben akarsz fejlődni,akkor arra a lábemelés való,függeszkedve egyenes térddel,a hasprés mellkason tárcsával és a haskerék térdelve.

felülésben 4 perc alatt minél több ismétlésre törekedj ha abban akarsz jó lenni,de súllyal ne nehezítsd.