Harom honapja befejeztem a dietamat, ugy terveztem hogy nyaron megtartoma formamat, de valamiert kezdenek eltunni a haskockaim. Otletek?

A szemetet inkább délben és délután kéne enni (ha cukrosra gondolsz). Jobb az inzulinérzékenység, így olyankor elvileg kevésbé zsírosít.

Persze ez csak másodlagos. Az energiabevitel mértéke többet számít.

Persze a Te kérdésed az, hogy miért romlik a testkompozíciód. Ötletem van, de erre inkább majd a tapasztaltabbak válaszoljanak.

Addig sz.tem írd meg, hogy mit változtattál a mozgásodon és a diétádon, mióta nem szálkásítasz!

Szerintem a Mozgás a kulcs :)

Intenziv,rendszeres soprt,fizikai meló, kinek milyen az életvitele!

Ötletem van, de nagy géniusz nem vagyok.

Ez így fura. Ha figyeled a kalóriákat, akkor biztosan tudnál róla, hogy több energiát viszel be. Ez kilőve. Mennyivel eszel többet (pontosan!), mint szálkásítás alatt?

Mennyi idő telt el a szálkásítás óta?

Mennyi ideig stagnált a formád?

Milyen gyorsan emelted vissza a kaját a szintentartó adagra?

Ha a testzsír nő, de a tömeged stagnál, akkor nekem még a fehérjebevitel és a pihenés jutnak eszembe. Ha ezekkel gond van, izmot max. akkor veszthetsz. Ezek rendben vannak?

Mennyi idő alatt történt ez az egész?

Lehet, hogy nem túl jó a genetikád/inzulinérzékenységed és a fos kajáktól ugyanolyan energiabevitel mellett is zsírosodsz. De akkor a tömegednek nem stagnálni kéne.

Mivel nincs súlyzós edzés a 2 gramm fehérje bőven több, mint elég. Nem tudom, küzdősporton mennyire gyilkolod le magad, de szintentartó CH bevitellel és 2 gramm fehérjével nem hinném, hogy izmot vesztesz.

Arra tudok gondolni, hogy, bár Te nem érzed, kicsit kevesebb lett a mozgás, kicsit több és szemetebb lett a kaja, és hiába vagy ektomorf, híztál valamennyit. Nem tudom, szálkásításkor mennyivel mozogtál többet, hogy ugyanennyi kaja mellett fogyni tudj.

Valószínűleg híztál pár dekát, amit a mérlegen talán észre sem venni, a kockáidon viszont igen, mert nem vagy szerencsés genetikával megáldva és mind a hasadra ment.

Sok a "ha", meg a "de", de szerintem ez van.

Bocs, hogy nem tudtam feltalálni a spanyol viaszt.