Kerdes a kaloriakrol, valaszolnatok?

A mérleg nem tudja, hogy neked mennyi a napi aktivitásod, az csak a kilóra, ad egy kb értéket, de nem kell ezt komolyan venni. Eleve nem csak a kilók számítanak, hanem a forma. Ha te így jól nézel ki, elégedett vagy, akkor tökmindegy, hogy mennyi kg-ot mutat a mérleg. Senki nem fog az utcán mérlegre állítani. A lényeg a forma.

Ha nincs fogyás és hízás, akkor most kb eleget eszel, azaz egyensúlyban van a kalória beviteled a felhasználttal.

Nem gond, csak írtam, hogy mi is komolyan tudjuk venni az edzést kajálást.

Izmosodásra jó (persze a súlyzós hatékonyabb) a saját testsúlyos edzés is. Pl rákereshetsz a fegyencedzésre, van ilyen című könyv, letöltheted és elolvasod, alkalmazod. Nem kell megijedni a hatásvadász címtől, sima fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, hídtartások, függeszkedve lábemelés, stb gyakorlatokról szól, sokan végzik nők közül is erősítésre, izomnövelésre.

Attól nem kell tartanod, hogy nőként túl izmos leszel (mert ez a szöveg szokott következni a kérdezőktől :) ) , mivel még súlyzós edzéssel sem lennél az soha naturálban.

A nők kb 1/25 annyi tesztoszteront termelnek, mint a férfiak és még nekünk sem megy könnyen az izmosodás. :)