Hogy érjek el jelentős változást? (fenék, comb) L

Szálkásító diéta is kell, ha zsírt szeretnél leadni. Helyi zsírégetés az nincs, tehát nem onnan fogysz, amire edzel. Genetikailag meghatározott mindenkinél, hogy ki, honnan milyen ütemben fogy. De ettől még jó, hogy edzel lábra IS! és megy a guggolás, kitörés. Ez kell ahhoz, hogy ne veszíts onnan izmot és feszes maradj diétával is. De ne ettől várd azt, hogy onnan fogyj. A súlyzós edzés mellé kell heti minimum 3-4 aerob edzés is (kocogás, bicaj, lépcsőzőgép, ellipszis trénerezés, stb) és persze a diéta. Emelt fehérjebevitel legyen és csökkentett ch.

Visszakérdezés esetén én most nem leszek estig itt, de majd jönnek mások és segítenek.:)