14 évesen végezhettek döntött törzsű evezést?

Egy darab egykezessel igen, mert így tudsz a másikkal támaszkodni, levenni a gerincedről a terhelést. Vagy ha rúddal akarod, akkor pl lehet úgy is, hogy a fejed kitámasztod egy 45 fokos pad szélénél, stb.. lényeg, hogy még egy pár évig ne terheld annyira a gerinced.

Koncentrálj a hátadra, tekintsd egy kampónak a karod. Nem tudod teljesen levenni a terhelést a bicepszről, mert mindenképpen bedolgozik, de lehet csökkenteni helyes technikával.

Igen, jó úgy.

Nem, ez tévhit. Pláne ha nem is terheled a derekad, akkor nincs mitől tartanod. Az ízületetekre viszont vigyázni kell, akkora súly legyen max amivel azért megy szabályosan 12 ismétlés. Majd pár év múlva mehetsz nagy súlyokra is, amivel nem megy csak kb 8 ismétlés sorozatonként.