Tudnátok irni vagy videot küldeni hogy meik és mik a kardio és az aerob? . Mert szeretnék zsirt leadni a hasamrol.

A pulzus a lényeg. 120-130 körül van aerob tartomány, 140 felett meg kardió. De ez egyénfüggő is. Pl.: van aki símán lefut 40 percet aerob tartományban, de van akinek 50 méter után már kiugrik a szive.

A zsír leadáshoz viszont megfelelő étrend is kell, és súlyzós/saját testsúlyos edzések is sokat segítenek (főleg izom megtartásban)