Ha én kocka hasat akarok akkor menyi kg-nak kell lennem? Részletek lent.

1.A fogyáshoz diéta kell

2.Mindenkinek kockás a hasa csak van egy zsírréteg ami eltakarja

3.Ez nem kg-tól függ.

Ledobsz 12-15 kilót. Napi 100g fehérje (csirke, tojás) 120g szénhidrát (rizs, t.k kenyér, zabpehely) zöldség amennyit csak tudsz (párolva) kevés zsiradék (olíva, lenmagolaj vagy napraforgó hidegen sajtolt) multivitamin és 2-3 liter víz. Ezt a mennyiséget elosztod 5-6 étkezésre.

Multivitamin, reggeli után. Fehérje azonnal edzés után. Víz edzés közben. Futás, kardió az oké plusz mondjuk ez a videó heti 4x, de úgy edz hogy tényleg adj terhelést az izmoknak, keményen és rendszeresen.

https://www.youtube.com/watch?v=DY9vo1Syt_4

Először finoman kezdj (1 hétig) aztán folyamatosan emeld az ismétlés számot. És mindig tartsd a célon a szemed, olyannak lásd a hasad képzeletben mint amilyet szeretnél. Keress valami jó képet a neten és valósítsd meg. Mindenáron.

Kb 5 hónap és kockás lesz a hasad. Ennyi.