Edzés, utolsó étkezés?
Figyelt kérdés
Üdv mindenkinek! Diétázom, és szeretném, ha segítenétek, hogy ha csak este 8-kor tudok lemenni edzeni, akkor a szénhidrát bevitelem aznapra már csak a tejsavóhoz kevert szőlőcukorból álljon vagy alacsony mennyiségben mehet rizs a csirke+zöldséghez is? Fekvés este 11-kor.2014. júl. 9. 19:29
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nemtudom hogy nézz ki a kajálásod, de én így csinálnám (csinálom)
Délután (5 körül) egy szénhidrátosabb kaja edzésnapon (persze a fehérje mennyiséggel) ezután 7 körül edzés, utána pedig 9 körül fehérje és zöldséges vacsi (tojás, túró, hal, stb) szénhidrát nélkül. De mehet egy nagyon minimális rizs is, főleg ha elhagyod az edzés utáni gyors szénhidrátot (dextrózt).
A lényeg, férjen bele a napi kalóriamennyiségbe, és nem lesz gond.
2/2 A kérdező kommentje:
Rendben, köszönöm a válaszodat!
2014. júl. 10. 09:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!