Így el fogom érni a sikert?
Húha, nagy a baj barátom. Pont hogy edzés előtt 1-1,5 órával egy teljes étkezés kellene amiben nem gyors ch van, hanem összetett ch! ÉS edzés után megy a gyors fehérje-gyors ch shake.
Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
Kövér kezdőknél egy kis ideig kis mértékben előfordul szálkásító étrendnél is izomnövekedés, de ez nem jelentős.
Olvass sokat, googleba: sárgakapszula pdf. Ezt olvasd el.
Nem lehet egyszerre fogyni és izmot növelni. Izomnöveléshez több energia kell mint amennyit elégetsz, így tud építkezni a test (edzés nélkül zsírként, edzéssel jobb esetben izomként)
Fogyásnál meg nem viszel be annyi energiát mint amennyi kell a szervezetnek, így a kimaradt energiát a készletek lebontásával nyeri a szervezet (izom és zsír, de cél a zsírvesztés)
Így érthető, miért nem megy egyszerre?
Dönsd el melyiket akarod jobban, ha nem olyan vészes a túlsúly, én a tömegelést javaslom, nagyobb izomréteg több energiát éget, így késöbb a szálkásítás is egyszerűbb.
Akkor van mit leadni tényleg. A gyors ch-t felejtsd el, nem kell neked edzés előtt sem, sőt szálkásításkor én edzés utánra sem ajánlom, főleg nem neked.
Ekkora testtömeggel nem kellene futni, mert szétcseszed az ízületeidet. Gyors gyaloglás, bicaj, úszás jobb lenne.
oké, köszönöm a válaszokat, a szálkásító edzések nem nagyon a kedvenceim közé tartozik, de muszáj, hisz sovány vagyok!! :D a futást már kezdem utálni, de azt is muszáj!! :(
De ezt mindenkinek írom!! A SAJÁT ÉRDEKEDBEN NE EGYÉL SOKAT, VAGY HA MÁR LÁTSZ MAGADON EGY KIS HÁJAT, AZONNAL ADD LE!!!!! TAPASZTALATBÓL TUDOM!!!!! Sziasztok!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!