Szerintetek elsőnek mit csináljak ha 56 kg vagyok? edzek és közben tömegnövelö étrendet eszek vagy elsönek tömegnövelö étrendet egyek és utána kezdjek el edzeni ha már hiztam.

edzeni természetesen kell ahhoz hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot szívjon fel a szervezet, neked vélhetően olyan a szervezeted mint az enyém, mielőtt nem edzettem chipseztem, kóláztam, csokiztam ami a csövön kifért, kajából is a nehezek mentek, aztán voltam 58kg átlagban...

Elkezdtem áttérni a tisztább kajára, csirke,hal, zöldségek, rizs,krumpli

Aztán fél év alatt híztam 4-5kg-t, súlyzós edzés mellett.

Szóval a kettőt egyszerre kezdd el.

22F