Jó ez a tömegnövelő étrend?
Ébredés után: 30g tejsavó + 100g kukoricapehely + 2 banán
+3 órával: 100g rizs + 70g csirkemell
+3 órával: 100g rizs + 70g csirkemell
+3 órával: 80g rizs + 70g csirkemell + zöldség
Edzés
Edzés után: 80g tömegnövelő
+1 órával: 80g rizs + 70g csirkemell + zöldség
+1-2 órával 125g sovány tehéntúró
válasza:Ezt mi nem tudjuk megállapítani. A fehérje jó, de a ch-t neked kell kitapasztalnod. Én pl 70 kilósan ennyi rizset nem bírnék megenni, meg én már 4*ttkg ch-val is tömegelek.
Úgy lődd be a ch-t, hogy havonta kb 1 kg tömeg jöjjön.
És figylj a zsírokra is, mert azt nem látok a kajádban. Vegyél pl lenmagolajat és napi 20ml-t fogyassz.
válasza:Én a kukoricapelyhet hanyagolnám, de persze maradhat is, ha neked bejövős. Minden húsos étkezéshez kéne zöldség, ez nagyon fontos. A tömegnövelő remélem nem valami 15%-os cukorkupac.
Amúgy jó lesz, hajrá.
Köszi a válaszokat. Igen lenmagolajat kihagytam a felsorolásból azt napközbe szoktam egy evőkanállal.
Zöldséget nem szeretem, de akkor beillesztem a többi étkezésbe is. A kukoricapehely pedig azért lett, mert a zabpelyhet nem bírja a gyomrom.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!