Mikros fehérje süti?

1. Hozzávalók:

*32g csokis (vagy bármilyen) proteinpor

*1db egész tojás )

*1db tojásfehérje

*édesítő ízlés szerint

Elkészítés:

Mindent össze kell keverni, és müzlis tálkában, 2 perc mikrózás után készen is van.

Elkészítési idő: 3 perc

2. Hozzávalók:

*1 Tojás

*Zabliszt, 40 gramm

*Túró, sovány 0,2%, 50 gramm

*Joghurt 0,1% natúr, sovány, 100 gramm

*Semleges ízű fehérjepor, 40 gramm

*Szódabikarbóna, csapott teáskanálnyi, csipet só

*Folyékony édesítőszer

(Mentás-csokis ízhez:

*Étcsokoládé, 4 kocka

*Borsmenta olaj

*Matcha tea

DE lehet akár mákos, meggyes-mákos, kókuszos, narancsos, epres-csokis, sütőtökös, almás.. /amilyet akarsz/ ízesítésű is.)

Elkészítés: össze kell mindent keverni. A sütőedényt ki kell olajozni, vagy befújni tapadásmentes olaj-spray-vel. A süti kb 3x-osára nő meg.

Elkészítési idő: 750 Watton, 3 p 50 mp

Én a saját bögrés receptemet használom mikor diéta alatt nagyon vágyakozom valami édességre:

Egy bögrébe raksz 2 ek zabpelyhet (lehet szemes vagy őrölt), egy tojást, késhegynyi sütőport, 1 ek natúr (cukrozatlan) holland kakaóport, egy adagolókanál epres fehérjeport és felöntöd vízzel, vagy tejjel (nekem a tej jött be). 3 perc a mikróban és KÉSZ!! :) Szerintem nagyon jól illik egymáshoz az eper és kakaó,ráadásul semmi hizlaló vagy cukros dolog nincs benne, szóval uccu neki^-^ Jó étvágyat! (és fogyózást)