Egy barátom elakar kezdeni tornázni kellene egy kicsi segítség?

Nyugodtan kiírhatod, ha te vagy az, ez egy anonim oldal.

Fogyni és izmot növelni nem lehet egyszerre, mert különböző étrend kell hozzá. Fogyáskor kevesebb, izomnöveléskor több kalóriát kell bevinni.

A proteint nem szedjük, mert sem a tojást, sem a húst, sem a kaját nem szedjük, hanem esszük.

Ha te bokorból, fáról szerzed a kajád, akkor nem bánom, szedheted.:)

Előbb a céljaidnak megfelelő étrended legyen (szálkásító VAGY tömegnövelő), és ha nem tudsz egy nap kellő mennyiségű fehérjét bevinni, akkor nem árt a táplálékKIEGÉSZÍTŐ. pl. tejsavófehérje

Vitamin is szükséges, és zsírok (lenolaj, halolaj).

Utána jöhetnek a shakerbe valók, bcaa, glutamin, no fokozók, de mindent a maga sorrendjében!