fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jól számoltam ki az étrendet?

Jól számoltam ki az étrendet?

Figyelt kérdés

Tegyük fel, hogy pl. tömegnövelő étrenden vagyok, fehérjeszükséglet 2g/tskg, szénhidrát 4g/tskg. Ez mondjuk egy 70 kg-s embernél 140g fehérjét és 280g szénhidrátot jelent naponta. Akkor mondjuk ha csirkemellből és rizsből áll a napi kajám, akkor így nézne ki:


[link]

az adatbázis szerint 100g csirkemellben van 24,70g fehérje(meg egy kevés szénhidrát: 0.50g) és akkor ugye megnézzük hányszor van meg a 24,70g fehérje a 140g-ban, kijön 5,67 ezt megszorozzuk a 100g-mal és így megkapjuk hogy kb. fél kg(pontosabban 567g) csirkemellt kell ennem naponta. Ugyanezt eljátsszuk a szénhidráttal is.

Kezdő vagyok, szóval ha valami hülyeséget írtam elnézést! :D



#diéta #étrend #tömegnövelés
2014. jún. 30. 16:20
❮ 1 2
 11/19 anonim ***** válasza:

Hát mire gondolt? A mennyiségre? Szerintem a minőségre. :)

Felszívódásban lehet kis különbség, de a forma nem ezen fog múlni.

2014. jún. 30. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/19 anonim ***** válasza:
A ch-források élettani hatására, ami alatt nem a GI-t értem. De lehet, hogy a glikémiás indexre, zsírosodási mértékre gondolt.
2014. jún. 30. 18:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 anonim ***** válasza:
Az élettani hatás is minőségi tényező. És mivel más a rizsnek az élettani hatása, mint a kenyérnek, tésztának?
2014. jún. 30. 18:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/19 A kérdező kommentje:
Kenyérrel az a bajom, hogy csak üres kalóriákat tartalmaz hasznos tápanyagok nélkül, magas glikémiás indexű, tehát egekbe emeli az inzulinszintet, könnyen zsírosít, gyorsan felszívódik.
2014. jún. 30. 18:55
 15/19 anonim ***** válasza:

Baromság. A rizsnek magasabb a glikémiás indexe. A tk kenyér több mikrotápanyagot tartalmaz mint a sima rizs.

A zsírosodásod a napi kalória plusz mértékétől függ!

2014. jún. 30. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 anonim ***** válasza:
ja és mivel eleve nem magában eszel ch-t, így a GI is csökken a fehérjével, zsírokkal, zöldségekkel.
2014. jún. 30. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/19 A kérdező kommentje:
Pedig amit írtam, nem én találtam ki, mindenhol ezt írják a sima kenyérről, a teljes kiőrlésű kenyér persze egészségesebb.
2014. jún. 30. 19:04
 18/19 anonim ***** válasza:
Én a tk kenyérről írtam, nem a simát ajánlottam.
2014. jún. 30. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/19 anonim ***** válasza:
egyébként ha nagyon nincs más 1-2x elmegy a sima is tömegelésnél, de valóban jobb a tk kenyér. Én azt még diétánál is eszem, nem sokat , csak azért hogy változatos legyen.
2014. jún. 30. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!