Ektomorf testalkathoz milyen tömegnövelő étrendet ajánlanának, a ténylegesen hozzáértő urak?
Figyelt kérdés
(Már nézegettem a builder-es étrendeket, de ott inkább testtömegre mint testalkatra írják)2014. jún. 22. 12:26
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Mert étrendet testsúlynak megfelelően kell összeállítani. Attól hogy te ektomorf vagy, nem ismert a napi kalóriaszükségleted.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:kezd el vasarolni liter szamra a len olajat
3/5 anonim válasza:
válasza:Kb ugyanaz, csak több kalória kell nyilván. 2g*ttkg fehérje állatiból legyen meg, hússal egyenlő mennyiségű zöldség. Szénhidrátokból és zsírokból meg zabálsz annyit, hogy kalóriapluszban legyél.
Fehérjeforrások: húsok(pulyka, csirke, belsőségek, disznó, akármi), hal, tojás, (sajtok, túró, protein tápkieg)
Ch-források: krumpli, batáta, rizs, pufirizs, zab
Zsírforrások: lenmag, lenmagolaj, tökmag, tökmagolaj, kókuszzsír, húsok zsírja, tojássárgája, kolbász, szalonna, szalámi
Fontos mikrotápanyagok: multivitamin+1000-2000 mg C-vitamin
4/5 A kérdező kommentje:
Utolsónak köszönöm szépen.
2014. jún. 22. 13:08
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!