fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jól számoltam ki az étrendet?

Jól számoltam ki az étrendet?

Figyelt kérdés

Tegyük fel, hogy pl. tömegnövelő étrenden vagyok, fehérjeszükséglet 2g/tskg, szénhidrát 4g/tskg. Ez mondjuk egy 70 kg-s embernél 140g fehérjét és 280g szénhidrátot jelent naponta. Akkor mondjuk ha csirkemellből és rizsből áll a napi kajám, akkor így nézne ki:


[link]

az adatbázis szerint 100g csirkemellben van 24,70g fehérje(meg egy kevés szénhidrát: 0.50g) és akkor ugye megnézzük hányszor van meg a 24,70g fehérje a 140g-ban, kijön 5,67 ezt megszorozzuk a 100g-mal és így megkapjuk hogy kb. fél kg(pontosabban 567g) csirkemellt kell ennem naponta. Ugyanezt eljátsszuk a szénhidráttal is.

Kezdő vagyok, szóval ha valami hülyeséget írtam elnézést! :D



#diéta #étrend #tömegnövelés
2014. jún. 30. 16:20
1 2 ❯
 1/19 anonim ***** válasza:

jó lesz :)

70 kg :) vagy akkor kell 140g fehérje, 100g csirkében 21g fehérje van én mindig ennyivel számolok.

kb 650g csirkemell kéne, ha csak szilárd kajából viszed be a fehérjét.

2014. jún. 30. 16:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/19 anonim ***** válasza:
Durván igen, bár a csirkénél a fehérej az inkább 20-21g, nem 25g.
2014. jún. 30. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/19 anonim ***** válasza:
Nem azon a pár gramm fehérjén múlik, hogy most 21 vagy 24/100g.
2014. jún. 30. 16:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/19 A kérdező kommentje:
Okés értem, akkor 21g de hát a shop.builderről volt az info, lehet elírták... Kösz a válaszokat! :)
2014. jún. 30. 16:45
 5/19 anonim ***** válasza:
Jó lesz, hajrá. Persze nem csak csirkéből lehet fehérjét bevinni, de ezt gondolom tudod.
2014. jún. 30. 16:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/19 anonim ***** válasza:

:) így van nem csak csirke van :)

Vannak az idióták által híresztelt csodapor :) persze ez is csak kaja,de hát.....

Hal is mehet csirke helyett :)

Lehet még tojás,túró.

És a ch-t sem csak rizsből lehet fedezni :) tk kenyér. zab, tészta krumpli :)I

2014. jún. 30. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/19 A kérdező kommentje:
Tudom, tudom nem csak a csirke van, azt csak a példa kedvéért írtam és akár mást is írhattam volna. De valahogy tesztelnem kellet a nagyszerű matematika tudásom. :D
2014. jún. 30. 17:07
 8/19 A kérdező kommentje:
Tésztát, kenyeret igyekszem kerülni, mivel nem egészségesek és szénhidrátból is a legszarabb fajták :)
2014. jún. 30. 17:13
 9/19 anonim ***** válasza:
Nem leszel más, ha egy része tésztából vagy kenyérből megy be a ch-nak.
2014. jún. 30. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/19 anonim ***** válasza:
Szerintem a Kérdező itt nem a ch minőségére gondolt.
2014. jún. 30. 17:55
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!