Tökmagot lehet enni? és a tojást inkább edzés előtt vagy utána egyek?

A tökmag jó telítetlen zsírforrás.

A tojás tökéletes fehérjeforrás mind nap közben, mind edzés után. Bármelyik étkezésnél ideális lehet összetett ch-val és rosttal(pl. rizs és saláta), közvetlen edzés utánra is jó lehet, mert a leggyorsabban felszívódó szilárd állati fehérjeforrás. Edzés utánra a felszívódás gyorsasága miatt csak a fehérje része kéne, nap közben nyugodtan mehet egész tojás.