A súlyomból nem akarok fogyni, csak formásodni, a zsírt felváltani izomra, hogyan csináljam?

1) Nem kaptal lekezelő valaszokat.

2) Lehet hogy most mar viszont nem artana mert még mindig nem vagy hajlandó megérteni amit ideírunk..

Elolvastad és megértetted egyaltalán?

Megpróbálom nem lealacsonyítóan (de tényleg).

A tömegnövelés az nem egy káros dolog, te írtad, hogy izmot szeretnél a zsírréteg alá. Az a baj, izom nem lesz a vízből, kell hozzá sok fehérje (tojás, hús, túró, hal) és annyi szénhidrát/zsír/kalória, hogy a tested nekiálljon építkezni, amit az edzés hatására izomépítésre (nagyrészben, jobb esetben) késztet.

De azt írtad ez a célod, nem?

Most írták le neked a példában, hogy attól, hogy te nem akarsz olyan messzire menni autóval, attól még az autóvezetés szabályai, az autó működése ugyanúgy vonatkozik rád is. Nem akarsz testépítő lenni, írod ezt úgy, hogy gondolom szerinted a testépítő csak olyan ember lehet, amilyeneket a képeken látsz. Nos, ez nem így van. Ha te elkezdesz edzeni és egy kicsit is odafigyelni az edzésre az izmosodás érdekében, akkor te már testépítőnek számítasz, hobbi szinten. Az út pedig továbbra is ugyanaz. Az ettől való félelmet meg felejtsétek már el, hogy jajj, egyik napról a másikra ilyen alakom lett: [link] meg ilyen: [link] pedig nem is akartam, mert ez nagyon nem így megy. Az izmosodás lassú folyamat, naturálban és nőként nagyon, majd rá fogsz jönni. Örülni fogsz, mikor majd hónapok múlva látszik valami. Ha pedig már meg vagy magaddal elégedve, akkor nem emeled az edzés intenzitását, nem tartod a tömegelést. Ennyi.

Vagy megfogadod a tanácsunkat, vagy mész továbbra is a saját fejed, a saját elgondolásaid után, ne változtass az étrendeden, csináld a maszek fejjel összeeszkábált "edzéstervedet", aztán pár hónap múlva megint megkérdezheted, hogy miért nincs változás.

[link]

Olvasd el minden tudás benne van ami az alakformálásról tudni kell