Tisztelt Testépítők! Hajlott hátra milyen gyakorlatot ajánlanátok?

van rá rengeteg lehetőség-

felső háti gerinctorna

pilates

hatha jóga

kettlebell edzés

mozgás terapeuta aki újra tanít állni,ülni,emelni,hajolni,mert a gerinc legtöbbször a sza-r tartás,rossz tartású ülés és a gerincmerevítő, törzs gyengesége miatt megy tönkre,vagyis az egész napos helytelen használattól.

ha a felsoroltakat csípőből elutasítod botor módon,mert csak a terem,akkor csinálhatsz hiperhajlítást,hasprést,lábemelést,felhúzást nem túl nagy súllyal nagy ismétlésben,guggolást,húzódzkodást,melltámaszos evezést.